Онлайн-курсы похудения в Челябинске

Курс для женщин с детьми от 2 месяцев до 5 лет. Научим успевать по максимуму: заниматься ребёнком, собой и находить время на отдых.

Тренировки на курсе:

• Короткие - мы знаем, что у вас мало времени, поэтому тренировка будет занимать не более 25 минут.
• Разнообразные - никаких одинаковых комплексов — каждый день будет доступна новая тренировка: кардио, силовая, функциональная или пилатес для мам.
• На проблемные зоны - курс содержит специальные комплексы для восстановления после родов: антидиастаз, улучшение осанки и укрепление мышц тазового дна.
• Для любого уровня - у каждой видеотренировки есть основной вариант выполнения упражнений и упрощённый, чтобы вы смогли выбрать нагрузку по силам.

Питание на курсе - вам не придётся тратить время на поиски рецептов, высчитывание КБЖУ и приготовление сложных блюд — мы всё продумали :) Мы составили простой конструктор рациона из здоровых, минимально обработанных и разнообразных продуктов и собрали полезные советы по тайм-менеджменту на кухне.

Запишись на курс для мам!

Программа курса разработана на основе доказательной медицины совместно с врачами разных специализаций.

Программа обучения:

• Парадигма функционального восстановления здоровья. Эволюция диетологии. Матрица здоровья. Фундаментальные дисбалансы организма как основа хронических заболеваний.
• Работа желудочно-кишечного тракта. Анатомия ЖКТ. Базовые принципы рационального питания.
• Принципы молекулярной и ортомолекулярной нутрициологии. Новый функциональный взгляд на «привычные» макронутриенты.
• Иммунодиетология. Неблагоприятные пищевые реакции, стоящие в основе развития хронических, в том числе, аутоиммунных заболеваний.
• Дисбаланс ЖКТ и его нутридиетологические способы коррекции. Взаимосвязь с другими ключевыми дисбалансами в организме.
• Микронутриенты в питании и жизни человека: витамины и нутритивные дисбалансы.
• Микронутриенты в питании и жизни человека: особенности усвоения и «конкуренции» в организме, биологически активные липиды и липофильные нутриенты.
• «Тонкости» нутрициологической науки: условно эссенциальные нутриенты и минорные ингредиенты в питании. Фитонутриенты.
• Основы лабораторной диагностики. Физикальная диагностика нутритивных дисбалансов. Генетическая диагностика. Биоимпедансметрия.
• Системное воспаление. Интегральная детоксикация. Митохондриальная дисфункция и комплексные методы коррекции.
• Кардиометаболический синдром и высокожировые диеты.
• Стресс-менеджмент. Сон
• Гормоны, костно-мышечная система. Паразитозы и ОРВИ.

Курс для тех, кто давно или никогда не тренировался. Безопасные и эффективные тренировки и плавное изменение привычек в питании.

Попробуйте эффективные задания, которые хочется выполнять.

Что входит в курс:

• Тренировки - функциональные, силовые и кардио, растяжка, йога, пилатес, тай-бо, комплексы на осанку и для профилактики остеохондроза, варикоза и гипертонии. От 10 до 60 минут в день.
• Безопасность - курс подойдёт тем, кто давно или никогда не тренировался, и тем, у кого есть ограничениями к физическим нагрузкам.
• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Питание - поэтапная работа над улучшением рациона. Самая важная теория: калории, баланс БЖУ под ваш соматотип. Постепенное изменение привычек и несложные задания по питанию.
• Планирование - расписание тренировок на каждую неделю. Программа легко впишется в жизнь, потому что все изменения вводятся постепенно, а тренировки не привязаны ко времени.

Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.